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多宝体育 秋燥已来偷袭, 喉咙痛、便秘就喝这款茶

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广州中医药大学第三附庸病院脾胃内科(消化内科)副主任大夫江家赞教唆,现在正处于处暑时节,这个气节兼具暑湿和秋燥的特色,稍不精通容易影响人体胃肠道消化功能,人们应字据此时的闲隙特色以及本人情况,科学地退换饮食形势。

处暑将至,除了饮食调护,起居作息、显露考试、情谊特性等方面也要多加青睐。保护胃肠,退换饮食,愿您平缓渡过“漂泊不安”!

今天他为读者推选一款无花果大海茶,相当恰当这个气节出现喉咙痛、便秘人群。

无花果胖大海茶

[材料]

无花果3枚、胖大海10克、蜂蜜适量。

[做法]

将无花果切碎,与胖大海一同用热水冲泡,放至常温后加入蜂蜜调味即可。

[功效]

润肺利咽,润肠通便。有助于缓解秋燥伤津,如口干咽燥、大便燥结等。

新秋时节4个养生调护小妙招

1.起居有常。《黄帝内经•四气调神大论》中纪录秋三月:“天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑。”酷爱是指插足秋天以来,阳气快速衰减,阴气迟缓增长,人应早睡早起,保持面容安宁,减缓秋季肃杀之气影响人体。

稳妥当然作息,早睡早起,减少熬夜,有助于贮存体内阳气,保险寝息糜掷,人体才智更好地复原元气心灵、养阴培元。

2.腹部推拿。平方里可恰当按揉腹部,或坐或卧,以肚脐为中心,恰当用劲,缓慢推揉。腹部推拿可促进肠道蠕动、减少便秘。

另外,可恰当按揉或艾灸足三里(小腿外侧,外膝脚下3寸)、梁门(人体上腹部,脐中上4寸,距前正中线2寸)、三阴交(胫骨后缘内踝上3寸)等穴位,具有健脾祛湿、养阴润燥的效用。另外,推拿时应精通幸免腹部着凉。

3.恰当显露。插足秋季,当然之气由“盛长”转向“闭藏”,人体阴精阳气也应稳妥当然变化料理内养。

处暑时辰,人体显露量不宜过大,弗成大汗淋漓,使阳气外泄,破费阴津,而所以满身微热而不出汗或微微出汗为好,举例户外散布、慢跑考试等。

4.褂讪情谊。

古人有“伤春悲秋”的说法,是指秋季草木凋零,当然界一派肃杀的征象,容易引起人们坚忍悲怆或惆怅抑郁惆怅。

此时更应精通“静心养性”,保持情谊褂讪。若情谊不褂讪,事事过激,容易浮夸生火、灼伤阴津。平方里应珍贵料理热沈、安神定志,切忌情志大起大落。

文/羊城晚报全媒体记者陈辉

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